El sodio es un mineral que cumple una función importante dentro de nuestro organismo, asistiendo en la contracción muscular e impulsos nerviosos, y ayudando a mantener el balance hídrico dentro del cuerpo, junto con el potasio.
Sin embargo, nuestro cuerpo no necesita una cantidad exagerada de sodio.
Un exceso de sodio puede causar retención de líquidos pues cada miligramo de sodio retiene hasta 5 veces su peso en agua, y además puede elevar la presión arterial y hacernos más propensos a sufrir afecciones cardíacas. Por otra parte, podemos vernos y sentirnos más hinchados o inflamados, precisamente porque estamos reteniendo mayor cantidad de líquido, lo que favorece la aparición de la celulitis y nos hace perder definición corporal, pues hay muchísimo líquido entre el músculo y la piel, y esto hace que los cortes musculares se noten menos.
El consumo excesivo de sodio puede causar también, problemas gástricos, problemas óseos, problemas renales y problemas cardíacos.
Lo ideal es que en cada comida no consumamos mas de 200 mg de sodio ya que asi evitaremos la retención de líquidos en nuestro organismo.
Por eso al comprar un producto debemos consultar su tabla nutricional para identificar con claridad cuantos miligramos de sodio contiene por porción, y así evitar causar daños a nuestro cuerpo.
Para mas información mira el siguiente vídeo :
Fuente: Saschafitness. La verdad sobre el sodio.
Es bueno saber sobre la importancia de una sana alimentacion porque de esta manera sabemos que debemos comer para cuidar nuestra salud y nuesto cuerpo.
El sodio es necesario para pero debemos de tener cuidado con la cantidad que consumimos.
Debo cambiar mis habitos alimenticios y comer de una manera mas sana para tener una buena calidad de vida.
Debemos de tener cuidado y no consumir mucho sodio, si lo consumimos en exceso nos puede traer graves problemas de salud aparte de la hipertension.
Creo que con estos temas hemos aprendido mucho de lo que es una buena alimentación y portal motivo que que el tema que se habrá aquí es uno de los mas interesantes por al leer esto nos lleva mas a fondo sobre a composición de un alimento , donde podemos ver que es importante leer e informarnos sobre todo a mi me pareció muy importante el tema de sodio en los alimentos ya que el sodio esta contenido en los alimentos que son procesados que en mayoría comemos en la vida diaria y observamos que son malos para nuestro organismo por tal razón tenemos que comer mas sano y ayudar a nuestro cuerpo que se sienta mejor , pero cuando buscamos como ayudarlos no sabemos pero creo que la clave para ayudar a nuestro cuerpo sentirse bien son las verduras ya que Debido a que contienen una variedad de antioxidantes, vitaminas, fibra que nos protegen de todo tipo de enfermedades. Estas sustancias se encuentran originalmente en verduras para protegerse del daño solar y la luz (antioxidante), bacterias o moho que podrían atacar, virus o parásitos que podrían destruirlos. Además,son naturales y ahora en pleno siglo XXI Los vínculos entre la nutrición y la salud son cada vez más conocida. El riesgo de desarrollar muchas enfermedades como el cáncer, enfermedades cardiovasculares, la obesidad o la diabetes se pueden reducir siguiendo esta maravillosa información que ha conseguido nuestras compañeras
ResponderEliminarMuy buen tema señorita, sin embargo en su aporte hay que mejorar la redacción, en los tres párrafos dice lo mismo....
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