LA NUTRICION EN DEPORTISTAS.

BUENA NUTRICION PARA LOS DEPORTISTAS.

Existen varias opciones de escoger una alimentacion valanceada y tambien es parte de la responsabilidad del deportista saber que es lo que le conviene y que no para su salud, claro esta que esta alimentacion ayude a su rendimiento fisico.

Es necesario consumir:
VERDURAS:  ya que tienen una gran cantidad de vitaminas y minerales las cuales nos ayuda a desintoxicar nuestro organismo .

FRUTAS: ya que las frutas son alimentos poco caloricos y al igual que las verduras nos aportan con vitaminas y mirerales antioxidantes.

CARNES: aquellas que tienen bajo nivel de grasa como las carnes blancas que el tipo de proteina que nos brindan es de gran ayuda para la masa muscular.
Tambien es necesario tener una correcta hidratacion diaria ya sea con caldos vegetales, jugos en fruta, o vasos de agua.

ES IMPORTANTE PORQUE: 
Debe alimentarse super bien con una dieta valanceada evitando la fatiga de comer alimentos no saluddables, ya que esto ayuda a un normal desarrollo, tambien asi a recuperarse mas rapido, a tener mas calsio en su sistema oseo, tambien mejora su composicion corporal, este deportista acumula altos niveles de energia.

En CONCLUSION : todo deportista debe ser conciente de una alimentacion correcta, debe adaptar la dieta a las fases de entrenamiento ya que depende de una dieta rica en carbohidratos que mejorara su rendimiento y su energia en el campo que esta practicando, es necesario recurrir a un especialista en nutricion y dietas para el deportista se adapte mas.

Por esto debemos CAMBIAR NUESTRA ALIMENTACION mejorando asi nuestro organismo tomando desde ahora responsabilidad y darnos cuenta que cada hamburguesa, cada perro caliente nos hacen mucho daño a nuestro metabolismo, evitando el aumento de peso tambien los problemas cardiovasculares.


TOMADO DE: https://www.youtube.com/watch?v=wDwAiIBlSJk