¿Que cantidad de calorías de debe consumir al día?
Pero antes que nada debemos saber:
¿Que son las calorías?
Estas son muy necesarias de cierta forma, ya que son como la unidad de medida la cual nos facilita saber la cantidad de energía, que nos proporcionan los alimentos, energía que es utilizada por nuestro organismo para estar en continuo y completo funcionamiento.
Como todas las cosas buenas también tiene su lado malo, ya que el problema radica, cuando el exceso de alimentos que contienen alta cantidad de calorías por consiguiente se acumulará pero esta vez no es en forma de energía, si no en grasa.
En realidad no existe una cantidad exacta de calorías para consumir durante un día ya que esto depende de la calidad de vida de la persona, pero lo siguiente es un modelo.
- Si eres hombre debes multiplicar tu peso por 25.
- Si eres mujer debes multiplicar tu peso por 23.
Con base a el resultado que obtengas realiza el siguiente calculo:
Si tienes menos de 25 años súmale 300 calorías.
Si tienes entre 25 y 45 años no realices ninguna operación.
Si tienes entre 45 y 55 años réstale 100 calorías.
Si tienes entre 55 y 65 años réstale 200 calorías.
Y si tienes más de 65 años réstale 300 calorías
Con esto sabrás cuantas calorías debes consumir pero todo esto depende si realizas ejercicio físico, ya que si lo haces debes sumarle las calorías que gastas haciendo aquella actividad física.
Es importante conocer una sana alimentación ya que eso hará que nuestra salud no decrezca es lo que nos ayuda a mantener una vida sin complicaciones, ni enfermedades, el conocer y ser mas tolerantes en estos temas.
Mi alimentación considero que es normal o intermedia y saludable, ya que mantengo una vida hasta el momento saludable y sin complicaciones respecto a mi alimentación.
Debo cambiar un poco al exceder las comidas en algunos días ya que esto perjudica constantemente tanto al metabolismo u organismo, haciendo que se vuelva mucho mas lento, e impida que los alimentos se conviertan en energía. Cada día se debe escoger una porción racional, de alimento.
Me llamo mucho la atención primordial mente todos los temas abarcados ya que nos hace ver del como una dieta o una comida balanceada puede cambiar nuestro estilo de vida, y del como nos sentimos con nosotros mismos, Por ejemplo la comida chatarra son comida que nos perjudica para controlar nuestro metabolismo, es importante destacar los consejos dados para ponerlos en practica en nuestro diario vivir.
¡ELIGE FRUTAS Y VERDURAS!
¡ALIMENTARTE BIEN TE HACE SENTIR MEJOR!
Puedes consultar mas información el siguiente enlace:
http://www.taringa.net/post/salud-bienestar/14789079/Cuantas-calorias-necesita-el-cuerpo-humano-al-dia.html
Sofia debe aparecer el video, no el link para mirar el video...
ResponderEliminarSofia debe aparecer el video, no el link para mirar el video...
ResponderEliminarMe parecio muy interensante,ya que me da a conocer cuantas calorias debo consumir, me parecio muy importante tener en claro el concepto de caloria ya que son muy necesarias para obtener la energia que nuestro cuerpo necesite y el organismo funcione sin ninguna complicacion.
ResponderEliminarMe dio mucha curiosidad realizar el ejercicio que mi compañera plantea en este blog, porque me da una idea del valor de calorias que debo consumir al dia, pero tambien es importante realizar una actividad fisica porque sin este las calorias se convertiria en grasa, que a este caso se le puede llamar energia acomulada.
En mi opinion, es necesario acudir a un prosional de nutricion donde me brinde algunas pautas para una buena alimentacion ya que todos nosotros tenemos un metabolismo que funciona diferente. Los alimentos contienen componentes como agua, sales, azucares, entre otros.
La nutricion nos proporciona una vida mas saludable, sin ninguna enfermedad ni complicacion donde nuestros sistemas del cuerpo funcionen de manera adecuada.