Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.
La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable. Si tienes antecedentes de cáncer de mama o estás en tratamiento, la buena alimentación es especialmente importante para ti. Lo que comes puede influir en tu sistema inmunitario, tu estado de ánimo y tu nivel de energía.
¿QUE ES UNA DIETA SALUDABLE?
La Alimentación es el proceso mediante el cual tomamos del exterior una serie de sustancias que son necesarias para la nutrición. Esas sustancias se encuentran en los alimentos que forman parte de nuestra dieta.
La Nutrición, es el conjunto de procesos mediante los cuales la persona ingiere, absorbe, transforma y utiliza las sustancias.
Está demostrado que la alimentación y la salud caminan de la mano, ya que una correcta dieta ayuda a promover la salud y a prevenir enfermedades. Existen muchos estudios que relacionan la dieta y las enfermedades crónicas (cardiovasculares, obesidad, diabetes mellitus, etc). Demostrándose que una alimentación inapropiada es uno de los principales factores determinantes del desarrollo de estas enfermedades.
¿COMO TENER UNA CORRECTA ALIMENTACIÓN?
Una correcta alimentación, equilibrada y variada, acompañada de unos hábitos de vida saludables, es la receta ideal para conseguir un buen estado de salud. Es importante señalar que una dieta correcta puede ser diferente según las épocas de la vida (infancia, juventud, edad adulta) o en determinadas circunstancias (embarazo, etc.)
Algunos consejos para tener una sana alimentación
- Comer más hidratos de carbono del grupo de las féculas y alimentos integrales: pan, arroz y cereales.
- Incluir fruta en el desayuno y una ensalada en la comida.
- Reducir el consumo de sal comiendo menos alimentos envasados, como platos precocinados
y poniendo menos sal cuando se cocina. - Seguir una dieta variada. Cambiando la lista de la compra todas las semanas para salir del círculo vicioso de los alimentos poco sanos y disfrutar más de la comida.
- Seguir un horario regular: aunque no tiene importancia el momento elegido para comer, una rutina regular ayuda a la mayoría de las personas a controlar su dieta y su peso.
- Controlar el tamaño de las raciones de forma que, con el tiempo (o mejor, día a día), la cantidad de energía que se consume corresponda con nuestro nivel de actividad.
- Procurar aumentar la actividad física. La actividad ayuda a regular el apetito y permite comer más sin ganar peso.
- Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.
como personas debemos tener en cuenta eltener una buena y sana alimentación para el desarrollo físico y
mental del cuerpo humano, es muy importante llevar una dieta balanceada
enriquecida en proteínas, carbohidratos,verduras y grasas no saturadas, una
buena alimentación nos da una mejor calidad de vida y al estar enriquecida en
vitaminas y minerales nos proporciona la energía que nuestro cuerpo necesita
para desempeñar mejor nuestras funciones.
Además de esto puedes contar con una vida mejora
y de calidad.
La Alimentación es necesaria en todos los seres vivos, tanto en
los animales como en los Seres Humanos, y es por ello que debemos tener una
equilibrada incorporación de nutrientes a nuestro organismo, lo que muchas
veces es referenciado como Buena Alimentación, siendo fundamental su
cumplimiento para el desarrollo de la vida y de las distintas actividades
cotidianas.
Mi alimentación es equilibrada, basada en frutas y verduras
acompañada del consumo diario de agua, que nos ayuda a que el organismo desarrolle
mejor su metabolismo.
Para tener una mejor vida, es decir sana, saludable, debo tener
en cuenta los nutrientes que cada comida tiene, consumir lo adecuado y así mismo realizar ejercicio que ayuda al mejoramiento físico.
Debemos
quitar el consumo en exceso de golosinas y comidas chatarras que claro, son
deliciosas pero a nuestro cuerpo no le ayudan mucho.
"Un cuerpo sano es un recinto para el alma. Uno enfermo, una prisión"
Francis Bacon.
http://www.zonadiet.com/nutricion/consejos.htm
http://www.breastcancer.org/es/consejos/nutricion/alimentacion_saludable
http://www.definicionabc.com/salud/buena-alimentacion.php
Yo ya habia elegido este tema desde antes y ya lo tenia hecho jaja :P
ResponderEliminarCreo que este tema es muy importante para todas las personas que tengan en cuenta cual es la verdadera alimentación que es buena para nuestro cuerpo ,pienso que mi compañera a sido muy clara acerca de esto porque una alimentación sana mas realizar ciertos ejercicios nuestro cuerpo tendrá un buen metabolismo y resistirá anti cualquier virus, para tener una mejor vida para que usted y su cuerpo se sientan saludables y ayudan al mejoramiento físico, mental pero si se tiene precaución a que comida estamos ingiriendo en nuestro cuerpo.
ResponderEliminar